心流（心流是什么意思）

投稿用户 • 2022年11月4日 am8:03 • 惊艳分享 • 阅读 151

你好，我是好读书、读好书、努力把书读好的小六！

上次我分享过米哈里·契克森米哈赖的一本书《心流：最优体验心理学》，讲到当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入一种注意力高度集中、忘我投入、成就感和幸福感满满的状态，这就是心流。

今天我将分享米哈里·契克森米哈赖的另外一本书《发现心流：日常生活中的最优体验》，讲述我们在生活中、工作中和人际交往中如何通过实践获得心流，收获积极向上的人生。

1、在生活中发现心流

你有没有发现当你有很多空闲时间的时候，本来想放松放松的，结果大部分时间都花在看电视、玩手机、刷视频这些事情上了，投入的时间越多越无聊。产生无聊心态的原因是，看电视这些事情漫无目的、没有挑战性，我们的技能远远超出了完成这些事情的难度，无法专注其中达到心无旁骛的状态。

所以要想有效的改善生活品质，我们需要设置一些有挑战性的目标，注意每天所做之事，并体验在不同活动、场合、时段及同伴情况下的感受。比如下厨，我们抛却仅仅为了吃饱的想法，而是把它当做一趟美食之旅，努力创造一顿可口的晚餐，认真的研究菜谱、挑选食材、细心烹饪。在这过程中，既有目标又有与能力相匹配的挑战难度，那么就容易产生心流了。即使最终耗时较长，但你觉得它是值得的。

2、在工作中发现心流

也许你会认为工作都是情非得已的，不会产生身心愉悦的情况。其实，在对产生心流的人员的调查中，工作中出现心流体验的比例是最高的。

工作中给我们的感受很多时候不是来自外部条件，而是我们的主观态度，你是积极对待还是消极对待，差别很大。比如接到接到一项工作任务，如果你把它当成是挑战，分解成可行动的目标，并划出不受打扰的时间专注去完成它，你会不知不觉沉浸其中，当工作完成时才发觉时间已经过去了，自己非但不觉得累，反而涌现一股成就感。我就有过很多次经历，下班前两个小时集中精力去做一件事情，做完了才发觉已经超过下班时间了，心里只有惊喜，没有失落或沮丧。

3、在人际关系中发现心流

你有没有发觉，在一些聊天活动中气氛很好，大家都很投入很开心，恨不得没有结束的那一刻。这些积极的人际交往对我们的人格发展有积极作用。

米哈里·契克森米哈赖通过研究发现，要在谈话中产生心流，需要满足两个条件，首先我们的目标和对方的目标一致，其次我们愿意去关心他人的目标。只有共同目标、共同意愿了我们才会心甘情愿的投入感情真诚交谈，让对话持续下去。和圈内密友、同一个团体中的人员交谈，最容易产生心流。在聊天人数上，4到5个比较适宜，人太少聊天话题容易中断，人太多容易说不到同一个点上。

总之，在生活中、工作中和人际交往中，如果我们仔细发掘，满足了注意力高度集中、有与能力匹配的目标、有即时反馈、不受琐事干扰、忘我投入这5个特征，就有可能获得心流体验。

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心流（心流是什么意思）

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